190，第一百九十章，做好准备，接受洗礼。

精华书阁 www.jhsssd.com，最快更新繁花似锦兰鑫最新章节！

    抑郁成疾也平常，

    就像感冒易复返。

    生老病死三千疾，

    唯有躁郁似洗礼。

    【不要让自己沉溺与抑郁，不肯觉醒】

    那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。

    此后懒病与疼痛，

    自卑伤感或惊恐。

    定会发作更厉害，

    那么请你准备好。

    无论来势凶和猛，

    别再沉享在其中。

    现在我来举例说明这个享受。

    情绪低落期来了，

    你说活着没意思。

    工作或是家里乱，

    盘算我该做那个？

    我该洗澡洗衣服，

    但你一样都没做。

    然后绝望的大哭，

    这时你就在享受。

    越拖越远的病态，

    必须划清这界限。

    严重情绪的低落，

    这种感觉不太好。

    找点喜欢的事做，

    遗忘冲淡这感觉。

    回忆曾今的自己，

    啥事会让我快乐。

    或是公园里走走，

    或是打球听听歌。

    即使多么不情愿，

    也请起身散散步。

    这就叫做不「享受」抑郁症。关于这一点，我要注明，什么是那些令人愉快的活动呢？

    首先是你曾喜好，

    那些悦感并不强。

    但你曾经的坚持，

    收获快乐的活动。

    其次身心能放松，

    操作简单归平静。

    不需多人来参与，

    无需提前去准备。

    看到这里，你大概已经想到了那个专属于你的活动了吧。

    比如有人爱慢跑，

    有人喜欢养宠物。

    或者打球与游泳，

    爬山听歌和看书。

    那么身心郁闷时，

    请你起身寻快乐。

    关于日常可想象，

    【1.关于日常】

    你们可以想象，洗完脸后，我居然很满足，让笑容爬上了我的脸。这种对自己的认可，这种微笑，多么可贵啊……

    【2.关于心态】只要我完成了清单中的任何一项，我就能感到大大的满足，别管别人怎么看！我都对自己热力的表扬。

    【3.关于晒太阳】阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。

    【4.关于冥想】冥想是抑郁的你，每天必须完成的功课。冥想通常分两次，一次要从早晨醒来的时刻开始。

    【5.关于运动】运动是抑郁的你的必修课。运动能让你快乐。而运动的时间，才是我要介绍的重中之重。如果这个时间不对。运动并不会太有效。

    那么要在一天中的什么时间呢？呵呵。在你通常一天中情绪最低落的那个时间段。很惊奇吧。但只要你严格去执行，选一个你喜欢的运动。你就会大有收获。

    【6.关于休息】有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要，这是一天中通常感觉最舒服的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗？

    【7.关于戒断】这个很重要，在治疗抑郁症的阶段，你必须让自己戒断。这包括，电脑，游戏，电视机(本章未完，请点击下一页继续阅读)
紧急通知：精华书阁启用新地址-www.jhsssd.com，请重新收藏书签！
为您提供大神繁花似锦子兰的《繁花似锦兰鑫》最快更新，为了您下次还能查看到本书的最快更新，请务必保存好书签！

190，第一百九十章，做好准备，接受洗礼。免费阅读.https://www.jhsssd.com