第六章：柔骨功

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招踢腿就有正踢腿、弹腿、里合腿、摆腿、踹腿、蹬腿等各种腿法。

    现在周宁练习的是第一招，揉腿。

    揉腿功，主要指压腿，传统叫法为正，侧吻靴。

    练法是伸出一只脚，抬起脚尖，两只手握住脚掌，然后低头轻吻脚尖。

    这个动作的要诀是在练习过程中另一腿腿要半屈，大腿和小腿的幅度保持在120度，背挺直，不要弯曲，一旦弯曲了，就没有效果了。

    看着老和尚的动作，周宁把手机放在床上，他则在旁边练了起来。

    他模仿视频中老和尚的动作，一条腿伸出，另一条腿半屈，然后两只手握住脚掌，低头亲吻脚尖。

    前几个步骤一切顺利，除了在屈腿的过程中身体重心有些不稳之外，他并没有遇到任何阻碍。

    不过当他低头轻吻脚尖的时候，问题却出现了，随着他挺直背，头越发靠近脚掌，他能够感受到他连接大腿与小腿之间的韧带变得火辣辣的疼。

    这种疼痛让他几乎无法忍受，他的身体突然泄力，整个人重重摔在地上。

    「靠，好疼。」

    周宁也不知到该捂屁股还算该捂腿，反正现在他全身伤上下都有些疼，他算是意识到这柔骨功的厉害了。

    这门武功练起来可比拉伸要疼太多了。

    与此同时，系统面板也跳了出来。

    姓名：周宁

    年龄：21岁。

    力量：0.84

    速度：0.76

    敏捷：0.91

    智力：1.14

    体质：0.86

    掌握技能：军体拳lv1（45/100）柔骨功lv0（2/100）

    可分配自由属性点：0.02.

    「柔骨功。」

    周宁看了一眼面板。

    果然不出他所料，只要他练习柔骨功，系统就可以帮他快速刷熟练度。

    见此，他没有再浪费时间，继续练习刚才的压腿动作。

    他伸出腿，双手抱住脚掌，身体重心前倾，接着他挺直背部，探出头，轻吻脚尖。

    一样的剧痛传来，周宁甚至才下压身体到一半，就失败了。

    和刚才唯一不同的是，这次他有了准备，没有一屁股摔在地上。

    「好家伙，看来我想要短时间练得和老和尚一样是不可能了，果然如老和尚所说，练柔骨功需要循序渐进，切不可急躁。」

    面板没有跳出来，说明刚才那样压一下腿并不足以让熟练度发生变化。

    「看来我还是要改变训练方法，我练柔骨功，并不是为了掌握柔骨功，而是为了放松身体。其实我没有必要追求一步到位，而是应该每一个动作尽力做到最好，然后保持这个动作十几秒，不断刺激韧带才行。」

    这也是keep上的练习方法。

    在进行韧带拉伸训练的时候，其实和健身房练力量是一个道理，你不可能第一次进行力量训练就举起100公斤的杠铃。

    你只能从小重量开始，然后反复举起这个重量的杠铃，刺激肌肉强化，不断坚持训练，最后才能举起100公斤的杠铃。

    周宁反应过来，他也不在追求轻吻到脚尖，而是按照动作要领，尽可能拉伸韧带，使韧带有一种强烈刺激感觉。

    他保持住这样的姿势，然后打开手机计时器，一直坚持二十五秒钟，直到韧带都变得疼痛难忍了，这才停下来。

    于此同时，系统面板再次弹出，虽然周宁只完成了一个拉伸动作，但柔骨功的熟练度增加3点。

    见这样练习效果明显(本章未完，请点击下一页继续阅读)
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