第四百九十八章 早点要吃好！

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    「吴京老师！」

    「您好…………哎幼喂沉逸老师！

    ！」

    「吴京老师！

    ！」

    「不不不您老师！我这…………谈不上！」

    「哈哈哈没事儿，您快成老师了！最近按道理说您这应该筹拍《战狼2》呢啊，怎么回京都了？」沉逸跟吴京握着手笑道。

    「嗨…………这个…………」吴京面露难色稍微有些尴尬，想说什么却又有点不好意思。

    沉逸很明显也立即注意到了吴京的尴尬，赶紧笑着转移了话题，十分惊讶的顺手捏着吴京的肱二头肌和胸肌啧啧称奇道：「唉呀我的天…………你这身体素质，这肌肉，要不说是武打明星么，太棒了！您这怎么练得啊能教教我不，有啥秘诀？？？」

    吴京一听这话明显是自信了许多，笑呵呵的开口道：「这个其实怎么说呢，就是个水磨功夫，每天早睡早起，你这刚练的话可以起床跑个七八公里。」

    「早睡早起…………七八公里…………」沉逸沉默着眼睛微微一跳。

    不过摸着吴京这么好的体魄，又想了想自己似乎快要开始约会了…………沉逸想了想，咬了咬牙试探的问道：

    「这个…………早睡早起，每天七八公里是要每天吗？有没有休假，欺骗假什么…………」

    「每天！当然是每天了！，一开始就是个七八公里，赶你这个熟悉个一个礼拜这个就可以满满的加距离，加速度了，反正整体的时间不要超过一个小时，刚起来这就是个简单的热身运动，不需要太讲究。」

    吴京肯定的说道，脸上的表情就仿佛是在说我每天临睡前要喝一杯牛奶一样随意。

    而沉逸目瞪口呆：「热…………热身」(ﾉД)ﾉ

    吴京自然的点了点头道：「对热身完了休息十分钟身体基本上就从睡眠一状态唤醒了，然而你就可以看在外头或者家里自己做个早点吃，记得早点要吃点好的，然而出门开始正式运动了。」

    「一般运动的话如果像您这样没有怎么锻炼过的话，记得要去健身房，不管是练力量啊还是核心部位等等一定要请一个比较好的教练，告诉你正确的方法，否则的话自己练容易损伤身体的。」

    「除此之外你也可以进行一些有氧运动比方说游泳啊，它对关节、嵴柱的影响最小，而且这项全身运动，不会对膝关节等易伤部位产生负重。」

    「包括还有骑动感单车，做一些健身操之类的，也都可以，这样练个三四个小时基本上也就十点钟左右了，您看有工作就去工作，没工作回家就可以休息休息，也别太累着等着吃午饭就可以，到了下午可以午睡一会儿，起床再练那么一轮差不多就可以了。」

    「只要你照我这个方法练个那么小半年，身体素质一定会大幅度提高的，新手刚接触这个进步都很快的…………沉逸老师？怎么样记住了吗？」

    沉逸一脸茫然：「啊？啊…………差不多，差不多记住了。」

    「真的？那您要不重复一遍加深一下记忆？省的回去忘了。」吴京认真道。

    沉逸：「重复一遍…………我记得…………我记得似乎是说了…………早点要吃好？」

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    吴京：「嗯………………没错，还有呢？」(；一_一)

    沉逸想了许久尴尬的挠了挠头道：「吃完午饭中午可以午睡一会儿，然而就该吃晚…………呸！不是就可以继续锻炼了！」

    吴京：「…………」(；一_一)

    沉逸一脸尴尬，赶紧转移话题：「那个京哥啊(本章未完，请点击下一页继续阅读)
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