第361章 热闹的小四合院

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？

    跟刘好存拍的那些作品完全没有可比性。

    一句话，之前的袁冰赝有多卑微，现在的袁冰赝就有多大气。

    变化极大。

    刘好存伸手跟袁冰赝握了一下：「袁姐，你的肌肉线条真漂亮。」

    袁冰赝愣了一下，低头看了看自己的腹肌：「你不说我还真没注意呢，不过磊哥说过，肌肉不是越大越好，所以小好存，你这话在磊哥这儿可不是夸奖哦。」

    「啊？」

    石磊笑笑，伸手捏了捏袁冰赝的肩膀，感受着肌肉上传来的弹性，微微点头：「不错，继续保持，肌肉密度要适当，肌肉尺寸也要恰到好处，这不是什么秘密，而且无甲实战对计量的要求真的不是非常高，速度、反应、爆发力、意识、技巧这些才是最重要的，力量够用就行，如果足够精准，普通人一拳都有概率ko泰森。」

    袁冰赝点头：「我现在能体会到那种感觉，但还不够清晰，磊哥，是不是可以适当加点格斗训练了？」

    「不着急，先巩固，而且你的身板还有点差，不够健壮，尤其骨骼，真要上对抗，一脚下去，你的骨头有可能被踢断。」

    「好，我听磊哥安排。」

    「继续训练吧。」

    「上强度？」

    「上吧。」

    袁冰赝擦了擦身上的汗水，抓了一把镁粉，搬了几片杠铃开始调配重量。

    五十公斤直接加到二百公斤。

    摆好，躺下。

    做起了卧推。

    这个重量不是很夸张，但对袁冰赝来说已经很重。

    基础在那儿摆着呢，原来的袁冰赝说是手无缚鸡之力都不过分。

    这才几天，就到了二百公斤。

    这可不是装逼，而是实打实的日常训练，而且还不是极限，只能算热身。

    而且是在无保护状态下做这个重量。

    有保护的情况下，她能尝试二百四十公斤的卧推。

    但就算如此，袁冰赝也不轻松，每一次推举，都极其吃力，呼吸，发力，举起，保持举起状态，缓缓放下，动作很标准。

    一组之后，袁冰赝缓缓放下杠铃，又往上下了重量，喘着粗气道：「磊哥，我尝试一下二百六。」

    「有信心？」

    「有。」

    「真的有？」

    「有，」袁冰赝说到这里，猛地一拍手掌，镁粉飞舞的同时大吼一声。

    石磊走到器材旁边，保护着袁冰赝，在袁冰赝缓缓起二百了六十公斤的杠铃时，满意点点头。

    一组结束，袁冰赝大口大口喘着粗气，汗水肉眼可见地往外冒，身上的肌肉突突直跳，青筋暴露，浑身瘫软，瘫在器材上不想起来。

    石磊摆好杠铃，弯腰拍了拍袁冰赝的肩膀：「休息三分钟，起来做拉伸。」

    「是，」袁冰赝眼睛都快睁不开了，却咬着牙努力坐起来开始做拉伸和放松训练。

    说是放松，其实强度也不低，只不过是从极限的无氧变成了有氧而已。

    不过这相对轻松的有氧运动才是重点，这是石磊为袁冰赝量身打造的气功，搭配特有的呼吸技巧，可以让袁冰赝的身体得到更加充分的滋养，和修复。

    在高强度的无氧运动之后搭配这个，效果堪称神器。

    当然，最重要的还是石磊的按摩。

    等刘好存看到石磊亲自给袁冰赝做按摩时的画面，整个人都惊呆了。
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