第233章 开工

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   「行，你是教练，你安排。」晨叔微笑说道。

    荀让走到旁边的固定器械这里，坐在上面跟他介绍道：「先练练这个器械划船吧，锻练背部的动作。这个动作做起来，需要主动用力夹紧肩胛骨，感觉会比较强，对于唤醒激活上背部的肌肉很有作用。」

    「嗯。」晨叔点头，示意自己明白了。

    荀让调整好姿势，做了几个标准动作，边做边给他讲解动作要点。

    这个动作属于基础动作，不复杂，所以荀让也没有多费口舌，很快就从器械上下来示意晨叔试试。

    晨叔坐到器械上笑道：「这个动作我以前也做过，但是做得没有你这么规范。」

    「这个很简单的，来吧。」荀让走到他身后，双手按着他的肩胛骨。

    「来，用力往后拉，什么都不要想，注意力放在我按得这俩地方，心里想着这里用力，肩胛骨夹起来。」荀让一边指导，一边微微用力引导他的肩胛骨发力。

    晨叔的肩膀基本上已经完全定型了，非常的硬，圆肩非常严重。

    荀让用力的往后掰都掰不动。

    坐了几个之后，眼看着没什么效果，荀让拍拍他的肩膀说道：「可以了晨叔，先不做了，你这个肩膀只能慢慢来，慢慢的一边锻练一边拉伸才行。」

    晨叔从器械上起身，活动了一下肩膀道：「这个不着急，毕竟都这么多年了，肯定不可能练几下就恢复了。」

    荀让点点头道：「咱们先去练练其他动作，然后我给你拉伸按摩一下肩膀这里。」

    「行。」晨叔同意道。

    又做了几个动作后，荀让带着他来到操房做拉伸。

    曦姐还在门口这里坐着，看着俩人走过来，歪着脑袋问道：「练的怎么样了，还没结束嘛？」

    晨叔朝着荀让竖了个大拇指道：「快结束了，阿让教练很专业负责啊！」

    荀让笑道：「马上就好了，再做一个拉伸放松。」

    「我也来看看。」曦姐从凳子上起身走了过来。

    进到操房，荀让拿过一个瑜伽垫铺在地上道：「来吧晨叔，趴在上面就行，先放松一下背部。」

    晨叔点点头，趴在上面。

    曦姐也饶有兴趣的盘腿坐在旁边看着。

    荀让半蹲在晨叔身边，直接用肘关节沿着他的脊柱两边按了起来。
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