ABC饮食法

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业等之类的关系，确实一直忍下来了。

    我只能说，从意志的角度，值得称赞，而从生命本身的角度来说，你失去了很多美好，很基础的、很底层的也很纯粹的美好。

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    禁食不好，节食太累。

    正常吃，但一不小心就吃胖了，咋办？

    很好办。

    难度指数：0。

    你只要遵循一个很简单的a饮食法就可以了，具体来说：

    第一天：

    正常饮食。

    （1）

    早上起来，不管你是三点起还起还是七点九点十一点起，喝上一大杯水。

    少则200，多则500。

    以温开水而且是白开水最佳。

    喜欢调味的，可以滴两三滴醋，苹果醋什么的，也可以放点枸杞之类的，蜂蜜等等的也行。但是不管添加什么，都不要多，仅仅是调个味。原则上，类同于白开水。

    （2）

    大约半小时或一小时后，开始一天里的第一餐。

    如果你两小时后才进行，那么可以多喝点水，分两次、三次进行，以800为限。

    吃什么呢？

    水，蛋白，糖，代谢介质，这四者中，水我们已经摄入了，剩下的三种，身体都需要。

    蛋白。

    顾名思义，蛋的白。

    补充蛋白最好的食物，就是蛋类，而蛋类中，鸡蛋又是最好。

    这里其实一样遵循我书里所述的「大不如小」原则，也就是说，鹌鹑蛋比鸡蛋要更好一些，但两者其实所差不多，可以同等看待。

    而从普及性和方便性来看，鸡蛋是首选。

    煮鸡蛋（现在有煮鸡蛋器，很方便），煎鸡蛋，炒鸡蛋，怎么喜欢怎么来。

    除了蛋外，鱼、牛奶、豆浆、肉类，都可以考虑，以个人环境和条件为第一原则。这四者，以先后分优劣，鸡蛋外，最佳的选择就是鱼。

    蛋白不可少，但也不能多。

    具体多少为宜？

    一天，一个鸡蛋的量，基本就差不多了。

    蛋白后是糖，也就是主食，米面之类，豆浆中同时包括了这两者。

    主食吃多少？

    看你的消耗。

    消耗少，就少吃点，消耗多，就多吃点，但最多以八分饱为宜。吃得很饱，吃到打嗝那种，吃到刚吃过饭就发困那种，是绝不适宜的。

    蛋白，粮，之后，轮到代谢介质。

    简单点说，就是蔬菜。

    所以，还要吃菜，不管什么菜，你要吃点，哪怕吃一点点，都比完全不吃好很多。

    综上所述，一些合理的搭配，比如：

    面条（米线）＋一个荷包蛋（水煮蛋、一条小鱼）＋一两百克左右的小青菜。

    豆浆（豆腐脑）＋菜包子。

    稀饭＋豆腐包子。

    鹌鹑蛋小青菜汤＋馒头片（面包）。

    银耳莲子红枣羹。

    如此等等，只要原则上，兼顾三者，就可以了。

    （3）

    中餐、晚餐，一如上述。

    你吃什么都行，反正兼顾三者就好。

    这是正常饮食的一天，在ABC饮食法中，它属于A。然后第二天，进入到B。

    第二天：

    开胃大吃。

    你想什么什么，尽管吃，放开吃。

    很甜很甜的制品，比如蛋糕啊、蜜三刀啊，可以。

    大油大荤重盐重辣的食物，红烧肉啊，辣子鱼(本章未完，请点击下一页继续阅读)
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