第47章 来呗，看谁能喝过谁（6）

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    李智恩的体态不是很好。

    刚出道时弯腰驼背，走路含胸，很不自信。

    后来音源有了起色，整个人变得开朗起来。

    不但颜值增长一大段，体态也更符合活力四射的青春少女形象。

    现在，这个夜深人静的夜晚。

    闲着也是闲着。

    重生之后，为了健康的身体。

    夏迹有一天两练的好习惯，早起练有氧比如晨跑，夜晚练无氧比如铁桥负重。

    科普下知识点。

    晨跑好理解，最好空腹，有助于刷脂。

    铁桥负重呢，适合重度健身爱好者，新手不建议学习。

    两腿撑地，身子躺在椅子上。

    卧室没有适合宽肩的椅子，也可以躺在床上。

    让身体保持悬空，腹部放杠铃，双手扶住杠铃两端，不要因为受力不均而造成腰部受伤。

    做好一切准备便可以上下挺腰，训练腰部与腹部以及背部肌肉群。

    如果还有不了解的老铁们，可以上网观看视频，对塑形很有帮助。

    视线回来。

    夏迹作为持之以恒的男人，不管在哪，健身肯定不能停。

    铁桥负重同时，亲力亲为，传授李智恩经验。

    「深蹲时要把握好频率，双臂要伸直，呼吸要平稳，坐下时呼气，让腹部的肌肉用力，带动全身肌肉紧绷！」

    「1、2、3、咝~」

    「没错，维持住这个频率，后背不要弯曲，腰挺直，坐下去，对，呼吸的频率要保持住，坐呼站吸。」

    「1、2、3、咝~」

    公司为李智恩安排了健身教练，可由于行程比较紧张，由每周三练，降成每周二练或者一练。

    上次锻炼还是上周，距离现在已经间隔了七天。

    这种全身心投入的蹲起令体力消耗极快。

    往日能做十组。

    今日刚刚坐了几次，便觉得全身发酸无力。

    如果不是因为心情极度愉悦舒适，早可能坚持不下来了。

    「欧巴~我能不能换个运动啊，卷腹可以吗？」

    「那怎么行呢？」反向平板支撑的夏迹摇头不允，语气颇为严肃：「我可以协助你，但是你不能停，小恐龙还在旁边睡觉呢，太大声会吵醒她。」

    李智恩真的是爱死了这个坏男人，不然也不会不等朴智妍独自进行紧急训练。

    不过有了夏迹的双臂辅助，作为借力点，蹲起训练果然轻松了许多，至少双腿不打摆子了。

    正在互补训练的俩人根本没有发现。

    床上朴智妍的嘴角与眼角总是不自觉的抽动，鼻息由长弱变成短粗。

    明显的是在装睡。

    此时楼下抱腿的安泰涣也在装睡。

    当姐姐安喜延喂自己喝醒酒汤时，安泰涣便恢复了意识。

    他喝的并不多，只是一口气喝急了，才会醉酒。

    睡了将近两小时，自然而然清醒了。

    至于为何一直装睡不愿醒。

    主要是不敢面对李智恩。

    刚刚的对话，和义正言辞的拒绝，让本就不坚韧的心瞬间土崩瓦解。

    睡梦中更是梦到李智恩投入别的男人怀抱，还亲昵的在喊欧巴。

    然后哭醒了。

    安喜延不知道弟弟会有如此感性的一面，否则直接一个大臂兜呼过去。

    「真jiei够丢人的！」

    害怕被姐姐教训，安泰涣便一直装睡，直到听见姐姐和朴孝敏掰头。

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