第217章 库尔图瓦伤愈，特里抽筋

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    第217章库尔图瓦伤愈，特里抽筋

    「3，2，1……起！」

    在罗佐维奇的保护下，江远双手猛地发力，把卧推杆提了起来。

    罗佐维奇双手虚握，小心翼翼地跟随杆子移动：「慢慢来，慢慢来，提到胸前后停一会……好，可以了慢慢往下，把杠铃杆往胸口靠。很好，漂亮！」

    江远手上的卧推杆一边27.5kg，加上杆子自重15kg，一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg，但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发，而不是最大力量。

    「嘶——」

    江远深吸一口气，腰背呈一个弓形，杠铃杆紧紧地贴着胸口，随后罗佐维奇突然喊道：「抬起来，速度要快！」

    憋气、稳住身体核心，胸大肌配合手臂突然发力。

    叮铃！

    清脆的一声响起，江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。

    「漂亮！」

    罗佐维奇给江远鼓励，同时示意他继续做下一个：「好，现在开始往下，慢慢的来，不要着急」

    在常规健身中，健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢，这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。

    但职业运动员的训练方式是不一样的，运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现，肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。

    为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量，快速卧推训练是必须的。

    「叮铃！」

    「叮铃！」

    「叮铃！」

    铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音，一共4次爆发式卧推，江远的最后一组卧推训练完成了。

    「来，一起！」

    罗佐维奇单手用力，帮助江远把杠铃杆放在架子上。

    「可以啊！」

    坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指：「我记得你之前只能做2组，现在都能做完3组了，进步这么快！」

    江远两腿一蹬，从卧推凳上跳起来，单手按着墙面，拉伸他的胸部肌肉：「练了这么多次，总得有些进步吧，不然还要训练有什么用」

    「哈哈，也是，不过你是我见过进步最快的，体重才75kg不到，能做这么多组爆发卧推」

    祖马给江远比了个大拇指，后者两个大步跑过去，一个铁山靠顶在祖马的胸口：「要是没爆发，怎么突破你这种后卫啊」

    说着，江远伸手去摸祖马的肱二头肌：「嘶——该死，你卧推最大能做多少？」

    「300磅！（约135kg）」

    「唔，那算了，我不跟你撞了」

    江远甩了甩手，灰溜溜地走到一边。

    1.5倍多的最大卧推，祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。

    橄榄球员的身材，这是江远给出的评价。

    「江，你不用羡慕他的」

    罗佐维奇笑着说道：「胸肌对跑步有帮助，但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响」

    罗佐维奇说的没错，祖马的胸肌很大，这给了他和对手中锋身体对抗的能力。

    但在之前几次，伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候，祖马明显有些跟不上江远的节奏。

    原因无他，祖马跑不了太快。

    听到罗佐维奇的调侃，祖马站起来贴住江远的身体，顶着江远一点一点移动：「这有啥的，我们中后卫不需要速度，我这样，然后这样，再这样，前锋就被我顶飞了」

    「哎呦！」

    江(本章未完，请点击下一页继续阅读)
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