插文三——《教你打排球》 第三篇 杀招之一

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单脚起跳前冲较大，故应与网成小角度助跑，起跳点要离二传手稍远。并要注意落地动作，防止与二传队员相撞或过中线。

    （2）单脚背快

    单脚背快是从3号位向下号位背后助跑，动作与单脚前快相同。

    五、自我掩护扣球

    用自己各种快球的假动作来掩护自己实扣的半高球进攻，可分为时间差、位置差和空间差三大类。

    1、时间差

    扣球队员以逼真、甚至夸大一点的动作，倦作快球或短平快球的起跳，但实际并未跳起，以欺骗对方拦网队员起跳，待拦网者下落时，再迅速原地起跳扣半高球或小弧度球，造成佯装扣球和实际扣球时间上的差异，即为「时间差」扣球。而佯装扣球和实际扣球时间上差异的结果是扣球的伴网之间时间上的差异，从而使扣球成功地摆脱拦网。常用的是「时间差」扣球有：近体快球「时间差」、背快球「时间差」、短平快「时间差」、背溜「时间差」等。

    2、位置差

    扣球队员按原来扣球的时间助跑，在助跑后佯作踏蹬动作，下蹲与摆臂动作明显的起跳扣球，但助跑后不起跳，待对方队员拦网起跳时，突然变向侧跨出一步，动作幅度、挥臂幅度要小，速度要快，用双足或单足「错」开拦网人的位置起跳扣球，即为「位置错」扣球。常用的「位置错」扣球有：短平快球向3号位错位扣、近体快球向2号或是号位错位扣，背快球向下号位错扣等。不管采用哪种错位扣球都应注意以下两点：

    第一、按原来各种快球的时间助跑、踏跳下蹲、制动和摆臂，动作要逼真。

    第二、变向跨步起跳时，动作应连贯，摆臂应幅度小、速度快。

    3、空间差

    扣球队员利用助跑的冲力和专门的踏跳技术，使身体向前上方跃出，把正面取们盯人拦网的对手甩开，使扣、拦在空中出现差误，即为「空间差」扣球，也叫冲飞扣球。常用的「空间差」扣球有：背飞、前飞、拉三、拉四。

    （1）背飞

    扣球队员在扣近体快球的位置上起跳后，冲飞到二传队员身后1--15米处扣背传的平弧半快球，称背飞。背飞扣球同样可用单脚或双脚起跳，但单脚起跳比双脚起跳有更大的优越性，因它能更充分利用助跑速度。女子采用助跑单脚起跳背飞较多。

    背飞的动作方法同前飞，但起跳点在二传手的体侧，击球时人在空中追球（人与球同向飞行）。背飞击球区域较宽，不受二传站位限制，可选择有利的突破口。由于背飞是扣球队员由3号位飞行到2号位标志附近击球，故做转体扣球较多。

    （2）前飞

    伴扣短平快，突然向前冲跳，「飞」到二传手前扣半高球。前飞的助跑路线与网夹角很小，有时可顺网助跑，助跑的最后一步跨腿，步幅不宜过大。左脚蹬地的同时，右腿双臂配合向前上方摆动，使身体向前上方冲跳。击球时，利用向左转体和收胸动作带动手臂挥动击球。击球后，双脚同时落地，以缓冲下落力量。

    （3）拉三

    扣球队员在扣近体快球的位置上起跳，二传队员将球传在扣球队员产的左前方拉向3号位一侧扣快球，称拉三。这种扣球也是利用空中位移来避开对方的拦网。在助跑最后一步踏地时右脚应有意踏向右侧一些。使身体重心向中左倾，以便向中左侧起跳后，利用向左转体、转腕动作，将球从拦网者的右侧击过球网。

    （4）拉四

    扣球队员在扣短平快球的位置上起跳，二传队员将球传在扣球队员的左前方拉向4号位一侧，扣球队员侧身向左跳起追击球，在左侧前方扣短平快球。扣球方法与「拉三」相同。

    记得在学生时代，我在中(本章未完，请点击下一页继续阅读)
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