第234章 陆教练的日常

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    「陆教练，开始了吗？」

    柳妃妃莫名的笑盈盈勾手动作，令陆管感觉有点看片的味道。

    陆管咳嗽了一声，正经道「行吧，那我们就开始了。」

    「嗯，对了。」

    「你刚才的热身动作有点不对，我给你纠正一下。」

    柳妃妃闻言微微一怔，好奇问道：「哪里不对，我感觉自己热身挺好的呀？」

    陆管摇了摇头，走上前用手扶住她的侧面肋骨。

    「你刚才的热身只是浮于表面。」

    「整体上肢部的连接部分，并没有有得到充足的拉伸。」

    「不信你可以用腰跨扭一扭，是不是骨头关节扭动起来有点滞留感。」

    柳妃妃乖乖地按照他示意的姿势，微微摇晃了下腰部。

    惊讶的发现，确实如此！

    柳妃妃美眸划过流光溢彩，轻笑道：「挺专业的嘛，陆教练！」

    陆管抬起头，说道：「那是当然，别看我没有教练证了，但是我绝对是可以拿PRO教练卡的水平。」

    在做完热身运动后，陆管开始为柳妃妃制定了一套完整的三分化训练。

    本来是小白如果要健身入门到话，是每天从全身开始练，直到能五分化做组的。

    但是咱们的柳妃妃大小姐本来就有运动基础。

    所以直接三分化起步都没有问题！

    女神的身体也是能抗能打滴！

    针对自己家的大美女，陆管已经是做好了详细的健身计划。

    （建议收藏，本人以前就是这么练的，问题不大，效果显著，练完酸爽无比。）

    周一练胸、三头、腹部。

    周二开始练背和二头。

    周三是腿和肩部。

    周四则重复周一的动作。

    练胸、三头、腹部。

    周五、周六亦是往后延续。

    直到周日作为一天的休息日，必须要得到充足的睡眠。

    此时，陆管看着柳妃妃表情淡然，一副自信十足的模样。

    他忍不住嘴角微微上扬，趁着柳妃妃不注意，露出一个魔鬼般的阴笑。

    嘿嘿嘿......

    妃妃，这可是你主动提出来要求的。

    一会儿练吐了可不能怪我哦。

    ......

    「第1个动作先从固定器械开始，无配重史密斯卧推，充分刺激你的身体。」

    「注意动作要领。」

    「双脚踩实地面，臀部用力夹紧！」

    「下背部自然反弓，保持小臂尽量垂直于地面。」

    「下放时注意不要把肘关节抬得过高。」

    柳妃妃此时稳躺在史密斯平凳，圆润的曲线紧紧贴合在上面。

    陆管则站在旁边，一丝不苟地俯视着她。

    「我这样就可以了吗？」

    柳妃妃抬了抬头，好奇询问了一下。

    陆管看得有些出神，下意识道：「嗯，可以的，确实很大。」

    很大？

    柳妃妃顿然间意识到他的眼神在往自己的中间乱飘，微红着脸啐了一口。

    「教练，你能不能认真一点！」

    「有你这么带学员的吗。」

    该死！

    自己这么职业的健身教练竟然走神了！

    陆管尴尬地摸了摸鼻尖。

    「来来来，我们重新开始。」

    「这次我绝对不会再乱看了。」

    第一个固定动作结束。

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