第三百九十章:单双杠

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    单双杠

    宇文修多罗听得李破军这般说，一双美眸神采奕奕，直说道:「这单双杠该要怎的使用啊？这该不会是不传之密吧，殿下应该不会那么小气吧，便为小女子示范一番如何」。

    李破军听了也是挑眉说道:「宇文娘子都这么说了，岂能推辞，那你看好了」。

    当下脱下袍子，在两位美人的脸色微红中，直着单衣，翻上了双杠。

    直说道:「

    单双号练习共有八式，我现在给你演示讲解一遍，你且看好了。

    第一式:直臂支撑。两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

    第二式:挂臂撑。两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

    第三式:挂臂屈体撑。挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋。

    第四式:支撑摆动。先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。

    :挂臂撑摆动。从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下落，两腿积极前摆。

    第六式:悬杠屈膝缩腿。两手正握单杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。

    第七式:引体向上……

    第八式:双杠臂屈伸

    ……

    …………」。

    李破军嘴中说着，手脚上动作也是不慢，在单双杠上翻飞如轻燕。

    而二女则是看着眼中异彩连连，玩儿这单双杠本就是一项极富美感的运动，更兼得李破军身材匀称，双臂有力，此时做起来更是极其健美。

    李破军一个翻身跟头跳下来，擦擦头上薄汗，直说道:「感觉如何？」

    宇文修多罗闻言雀跃道:「好俊的翻腾功夫」。说罢之后欲言又止的看看单双杠，又看看李破军。

    李破军自是知道这小妮子的意思，直笑道:「若是小娘子喜欢，回头我将这单双杠的制造之法和训练之法写下去，派人送去宇文府上如何？」

    宇文修多罗闻言惊喜道:「真哒？谢谢殿下了」。

    萧嫣就在一旁恬静的看着二人交谈，此时见得天色渐晚，也是急道:「殿，殿下，宇文姐姐，天色黑了，我，我要回去了」。

    李破军见状也是好笑这妮子的脸皮子薄，直说道:「也是，那我这就送你们出宫吧」。

    而后李破军直引着二女出得嘉福门，唤来马车，直说道:「我还在禁足期间，不得出宫，只能送二位小娘子到这儿了，我会让人互送你们到家的」。说罢便是朝陈康说道:「陈康，你去送二位小娘子回府，务必安全的送回府中」。

    宇文二位佳人还没说话，陈康便是急道:「殿下，那你的安全……」。

    李破军顿觉这句话很是掉面儿，直说道:「我在宫中，有何安全问题，再说这不是还有憨娃子在，你去便是」。

    陈康领命，李破军与二位佳人道别了便是回宫去了。

    怀中可还是有着一份十分重要的奏折呢，又是越过整个东宫，直到了甘露殿。

    看着灯火通明的甘露殿，他知道李世民此时一定又在里头伏案工作，当下心里一动，绕过甘露殿。直朝后殿寝宫而去。

    一路无需通报，直接到了长孙无垢的寝宫，侍女进去说了一声，长孙无垢也还没歇息，当即便是进去了。

    进去一看，长孙无垢正拿着针线(本章未完，请点击下一页继续阅读)
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