第26章 输给青年军！交易！代言别克汽车！锐步球鞋大卖

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球馆。

    卢泰伦今天下午去了健身房，买了肌酸粉以后，他就这水调和了两杯以后，喝了下去，就直接开始健身。

    卢泰伦的体质是异于常人的，肌肉和骨头不是过分粗壮，但是密度大。抗伤病能力强。

    这是天赋，是童子功，更是努力锻炼的结果。

    卢泰伦的训练以腿屈伸开始，首先把膝盖旁边的肌肉群练起来，热身起来，这样能够防止膝盖受伤。

    卢泰伦这边做了50次左右的腿举，用的是大重量，先是把肌肉活动开了再说。

    这边卢泰伦继续活动大腿后侧的腘绳肌。也是用大重量把肌肉活动开了以后。

    开始练习，首先，卢泰伦练习的是臀桥，卢泰伦知道，爆发力的来源，还有就是后卫在联盟立足之本。是臀部的力量。

    卢泰伦拼命的往上加片，差不多是110kg左右。卢泰伦的爆发力和速度快，臀部力量也不差。

    卢泰伦这边扶着杠铃，半坐在地上，手扶着杠铃。

    在健身房大声喊叫，这杠铃啊，你让不让我举！

    「啊！啊！啊！」卢泰伦的喊声响起，他的面部表情也是扭曲了，脸红成了番茄。

    杠铃缓缓被抬起，他的臀部肌肉也是直接鼓了起来！

    110公斤臀桥做了5次以后，卢泰伦直接选择休息。

    再次做了有差不多3组，把重量提升到了130公斤左右后，卢泰伦艰难的完成了臀桥。

    而后也是同样的艰难：160公斤深蹲5次做4组。170公斤深蹲做1组5次。

    肩膀飞鸟训练用10kg的哑铃，练肩。

    硬拉150kg4组5次，硬拉155kg2组5次。

    背部高位下拉70kg5组10次。

    背部划船35kg3组15次。

    ps：几组几次代表的是，做了多少组，每组做了几次。

    这波力量训练之下，卢泰伦的身体也是有些会累。

    晚上卢泰伦给自己一些肌肉上的奖励：吃水煮鸡胸肉，吃了鸡蛋15个，以及水果和面包若干，最后还有一堆蔬菜。

    卢泰伦又做了一次全身冰敷。等身体恢复了一些后，又去找了个空旷的球馆，打球去了。

    卢泰伦知道，自己就算是天之骄子也不能松懈了训练。

    到了篮球场，继续进行有氧运动。

    卢泰伦这次换了一了10kg重的沙袋。

    继续练习自己的弱项，三分。自己的强项之一，中投。

    自投自抢还真的是费了老劲。这次卢泰伦只是投350个中投，350个三分而已。

    最后练习的是背着10kg的沙袋，进行突破的训练。

    扣篮，跳步上篮，跳步抛投，欧洲步上篮，转身上篮拉杆，这些东西又练了不少。

    最后卢泰伦再罚球400个左右，然后球绕场跑步几圈后，又来了几十次的全场折返跑

    历经了两个半小时的训练，卢泰伦的体能已经是流逝了很多了。

    卢泰伦最后喝下了一整瓶运动饮料，这才恢复活力，带着篮球回去了。

    良哥今天晚上也跟着卢泰伦来了，主要工作就是给卢泰伦传球，然后跟着他跑步。

    良哥在感受完了nba球星的训练强度之后，他果断的选择放弃。

    这种训练强度不是他能承受的，他还是老实给他传球吧。

    早上，卢泰伦的身体还需要恢复，他给自己的身体做着拉伸，促进恢复肌肉。

    他还是在看着视频：阿伦·艾弗森突破集锦，科比背身单打集锦，科比突破集(本章未完，请点击下一页继续阅读)
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