第283章 新的训练项目

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开始了他讲解。

    「你们首先看见的就是前100米的冲刺，这个我就不多说了，要是你们这都有问题，那就回家去卖红薯去吧，这个真的不适合你。」教官一脸调侃的说道。

    「100米完成之后，就是我之前说过的过五步桩。」

    「你们需要向我们教官示范的在这样一样，小跑至第一个桩前合适位置，身体微屈向前倾，一腿蹬地同时另一腿前跨，两腿交替保持一定频率跨越其他桩，当然了，你们如果觉得有更好的方式，也可以用你们的方式，我不会过多的干预。」

    「过了五步桩之后，你们需要越过深坑，这深坑是模仿战场上的弹坑和壕沟而设立的，通过深坑时，你们需要像是现在示范这样，跑至壕沟前缘处，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚前摆并跨过壕沟着地，同样的你们觉得有更好的，可以使用更好的方式。」

    因为是一边讲解，一边示范的原因，所以示范的战士这边，都是处于走走停停的。

    「过了深坑，接下来进行的就是飞矮板了，你们可以向现在给你们示范的教官这样，采用一手一脚支撑跳跃，也可以采用一手支撑跳跃或是踏蹬跳跃，让教官分别给你们示范。」

    听见这话，那不远处的战士很想对自己这位领导说上一句："谢谢你啊！"

    「先给大家讲一下一手一脚支撑跳跃，你们需要使用一腿蹬地起跳，使身体跃上矮板，起跳腿迅速上提，支撑后推板，支撑腿前摆着地跑。」

    「接下来示范的是一手支撑跳跃，你们需要用一腿用力蹬地起跳，身体自觉的向前上跃起，越过矮板着地。」

    「最后给大家在示范一下踏蹬跳越，你们需要像是教官这一次示范的这样，使要一腿蹬地起跳，身体高高跃起，而你们的另一腿则是需要踏蹬矮板上缘，收蹬地腿，越过矮板。」

    「好飞矮板结束了，接下来继续第三项，上高板凳和上越高低台！」

    「上高板凳同样是有技巧的，让我们的教官继续给大家示范一下。」

    「继续吧！」
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